6 грудня 2013

Безсонням (інша назва — інсомнія) називається розлад сну у людини, при якому наголошується або недостатня тривалість сну, або його погану якість. Ці явища при безсонні можуть поєднуватися і продовжуватися протягом тривалого часу. Визначаючи, страждає людина безсонням, лікар не бере в розрахунок абсолютну тривалість сну, тобто те, скільки годин на добу спить людина. Справа в тому, що різним людям для повноцінного відпочинку потрібно різну кількість сну.

Медична статистика свідчить про те, що від 30% до 50% людей мають періодичні проблеми зі сном, а у 10% відзначається хронічна безсоння. Порушення сну частіше спостерігаються у жінок.

Як проявляється безсоння?

Хронічна безсоння у людини проявляється постійними труднощами в процесі засинання. Протягом ночі чоловік, у якого відзначається хронічна інсомніябагато разів прокидається. Як наслідок, у хворого відзначається загальна незадоволеність сном: він спить меншу кількість годин, ніж потрібно для повноцінного відновлення, вранці відчуває себе розбитим і не відпочив.

Безсоння вночі веде до того, що у хворого зменшується тривалість глибокого сну, порушується співвідношення глибокого і швидкого сну.

Слід розуміти, що порушення сну у дорослих і дітей не є окремим захворюванням, а симптомом. При цьому порушення нічного сну може призвести до серйозного погіршення якості життя людини. Часто спостерігається порушення режиму сну і неспання: втомлений після поганого нічного сну людина змушений деякий час спати вдень, щоб відновити сили. Щоб усунути цей симптом і знайти причину його прояву, що важливо не зволікати зі зверненням до центру порушень сну або в інше медичне установи. Фахівці встановлюють діагноз, визначають, які види порушення сну мають місце у пацієнтів і призначають відповідне лікування.

В тій чи іншій мірі безсоння постійно або періодично турбує багатьох людей. Те, що поганий сон у дорослого, порушує гармонійний протягом його життєвих ритмів, нескладно визначити за зовнішністю людини. Він почуває себе після сну погано, відзначається виражена втома і млявість. На обличчі того, хто відпочиває погано уві сні, чітко видно синці і набряки під очимаспостерігається почервоніння очей, сухість губ. Хворий може скаржитися на те, що йому сняться погані сни. Протягом дня людини, що страждає безсонням, може практично весь час хилити до сну, в той час як вночі він не може заснути, або засинає і відразу ж прокидається. Помітно знижується працездатність, можуть виявлятися різноманітні захворювання, пов'язані з хронічним недоліком сну.

Умовно визначаються наступні види розладів сну: пресомнические, интрасомнические і постсомнические розлади. Така класифікація проводиться в залежності від певних симптомів.

Люди, які страждають пресомническими розладами сну, відчувають труднощі в процесі засинання. Людина страждає від нав'язливих думок, страхів, тривоги. Іноді він не може заснути за кілька годин. Невротичні розлади сну даного типу збільшуються і тим, що хворий усвідомлює, що на наступний день все може повторитися знову. Але якщо людина засинає, сон у нього залишається нормальним.

Люди з интрасомническими розладами сну засипають більш або менш нормально, після чого вночі постійно прокидаються з різних причин. Таких людей часто долає нічний жах, пов'язаний з поганими сновидіннями. Після кожного пробудження людині важко заснути. Як наслідок, вранці хворий відчуває виражену слабкість і розбитість.

При постсомнических розладах сну і засипання і сон абсолютно нормально. Але пробуджується людина дуже рано, причому, повторного засипання не відбувається. Внаслідок цього тривалість сну є більш короткою, ніж це потрібно для повноцінного відпочинку організму.

Чому проявляється безсоння?

Безсоння турбує людей, які страждають різними захворюваннями. Причини безсоння у дівчат і юнаків часто пов'язані з сильним розумовим перенапруженням, серйозними переживаннями, значними фізичними навантаженнями. Наприклад, у підлітків причини поганого сну часто пов'язані з перевантаженістю в школі, безсоння у дітей можуть спровокувати фізичні перевантаження. При цьому людина, у якого відзначаються симптоми, пов'язані з поганим сном, може бути абсолютно здоровим.

Безсоння у людини розвивається як наслідок гіпоксії, тобто нестачі в організмі людини кисню. Гіпоксія веде до порушення функцій ряду органів, що, в свою чергу погіршує загальний стан організму.

Причини безсоння у чоловіків і жінок також часто пов'язані з неврозами, серцево-судинними недугами, психічними хворобами, нейроинфекциями. Про те, чому мучить безсоння, нерідко замислюються люди, які отримали ушкодження головного мозку, зокрема, тих її областей, які відповідають за регулювання періодів сну і неспання.

Причини розладу сну дуже часто пов'язані з пережитим стресом або психічним перевантаженням. Людина, що пережила травматичну психіку ситуацію, зазначає постійні порушення сну, розбитість, слабкість. Чому поганий сон впливає на працездатність, зрозуміло кожному. Тому важливо максимально уникати стресових ситуацій і берегти психіку від потрясінь.

Порушення сну, як у літньому віці, так і у жінок і чоловіків середніх років можуть пояснюватися порушенням струму крові в центральній нервовій системі, змінами внутрішньочерепного тиску.

Крім того, причини порушення сну у дорослих людей іноді пов'язані з тим, що людина з-за роботи, розваг або інших причин не спить в нічний період. Якщо під час поїздок відбувається зміна часових поясів, то мандрівник також може страждати від безсоння. У цьому випадку відповідь на питання, що робити, якщо мучить безсоння не перебуває до тих пір, поки організм людини адаптується до нового часового поясу.

Порушення сну — актуальна проблема для людей, які зловживають наркотиками, психоактивними речовинами, снодійними, транквілізаторами. Розлади нічного сну відзначається і у тих, хто регулярно вживає алкоголь. Скарги на те, що замучила безсоння, відзначаються і в дні, коли людина перебуває в стані сп'яніння, і після запою. Часто порушення сну присутні у тих, хто страждає від депресії і неврозів.

Нерідко безсоння зазначається у майбутніх мам в різні періоди вагітності. Що робити при вагітності, щоб налагодити ритми сну і неспання, не можна вирішувати без консультації з лікарем.

Однак в основному безсоння при вагітності вважається абсолютно нормальним явищем. Порушення сну можуть початися вже на ранніх термінах вагітності. У багатьох жінок безсоння починається вже в першому триместрі вагітності. Це відбувається внаслідок впливу гормонального дисбалансу. Підвищення рівня прогестерону і інших гормонів веде до того, що організм жінки іноді не може досягти належного рівня розслаблення. Тому безсоння у деяких випадках навіть сприймається як ознака вагітності.

Безсоння під час вагітності на пізніх термінах пов'язана вже з фізіологічними причинами. Враховуючи особливості анатомії майбутньому мами, легко пояснити, чому безсоння у вагітних є частим супутником цього періоду життя. Вага збільшується, живіт росте, плід все частіше ворушиться, тому жінці дуже важко спокійно спати в нічний час. До того ж внаслідок тиску матки на сечовий міхур жінці доводиться кожну ніч по кілька разів ходити в туалет. Як боротися з цими явищами, підкаже лікар. Адже існує ряд нескладних правил, що дозволяють хоч трохи полегшити стан майбутньої мами.

Безсоння у дітей першого року життя найчастіше пов'язана з кишковими коліками, прорізуванням зубів. У новонароджених дітей поступово відбувається адаптація травної системи, що веде до дискомфорту, пов'язаного з коліками. Порушення сну у немовляти, у якого прорізуються зуби, відбувається ще й у зв'язку з сильним підвищенням відділення слини. Вона накопичується в горлі, внаслідок чого дитина прокидається. Рання інсомнія може бути пов'язана з реакцією дитини на ту їжу, яку він вживає. Іноді у дитини розвивається алергічна реакція на деякі продукти харчування. Найчастіше відмічається алергія на коров'яче молоко, однак і на інші продукти харчування організм малюка може відреагувати неоднозначно. Із-за алергії на продукти, які вживає мама, може проявитися навіть безсоння у грудної дитини.

Порушення сну у дітей відзначається при зараженні організму гостриками, які викликають дуже сильне свербіння в області заднього проходу, відкладаючи там яйця. Тому якщо спостерігається безсоння у дитини 10 років або старше, йому обов'язково слід провести аналізи на предмет виявлення глистів.

Трапляється, що порушення сну у дитини виникає у зв'язку з вушними інфекціями. Це захворювання у маленької дитини розпізнати дуже складно, і іноді саме розлад сну у дітей є єдиним симптомом вушної інфекції. Коли дитина лежить, рідина, яка з'являється під впливом інфекції, тисне на барабанну перетинку. У вертикальному положенні біль і тиск зменшується. Отже, спокійно спати дитина не може.

Інсомнія у дітей більш старшого віку може спостерігатися внаслідок надлишку активності, як фізичної, так і розумової. Іноді дитяча безсоння розвивається через порушення того щовечірнього ритуалу, до якого вона звикла. Діти після трирічного віку часто прокидаються серед ночі, якщо у них дуже сильно розвинене уяву. В такому випадку нормально відпочивати їм заважають страхи, які породжує їх же власна фантазія.

Як позбутися безсоння?

Іноді безсоння з'являється у людини час від часу. Однак якщо труднощі із засипанням є поодинокими, то турбуватися з цього приводу не слід. Якщо людина пережила сильне емоційне потрясіння, то він може погано спати одну або кілька ночей. Після цього нормальний сон відновлюється без лікування.

Але якщо труднощі із засипанням і порушення сну відзначається хоча б один раз в тиждень, то в такому випадку варто задуматися про те, як лікувати безсоння у чоловіків і жінок.

Про те, як позбавитися від безсоння, слід подумати людям, періодично страждають від порушення сну. Поступово такі епізоди можуть перерости в хронічну безсоння, і тоді відповідь на питання, як побороти безсоння, стане набагато складніше.

Хронічна безсоння поступово викликає порушення психічного здоров'я. Якщо людина вчасно не подбав про те, як вилікувати безсоння, у нього може проявитися депресивний стан, напади тривоги, панічні атаки. З часом такі захворювання ускладнюється, тому питання, як боротися з безсонням, надзвичайно актуальне для хворих з симптомами порушень сну. Якщо домашні методи і способи боротьби з безсонням не дозволяють досягти бажаного ефекту, слід обов'язково дізнатися, де лікують такі розлади, і звернутися до лікаря. Він дасть детальні рекомендації з приводу того, як лікувати безсоння. Який лікар лікує порушення сну, можна дізнатися в найближчій поліклініці. Як лікувати порушення сну, можна дізнатися у фахівців, які займаються лікуванням захворювань, що спровокували розлад сну.

Іноді для того, щоб здійснити ефективне лікування безсоння в домашніх умовах, досить дотримуватися дуже простих і доступних для всіх правил. Приміром хронічна безсоння у деяких випадках зникає після того, як людина переїжджає на деякий час за місто, спить на свіжому повітрі і в повній тиші. Лікування порушення сну вимагає максимального усунення з життя людини стресових ситуацій, емоційного перенапруження.

Лікування розлади сну передбачає усунення тих захворювань, які перешкоджають нормальному сну. Приміром, безсоння людина може страждати через хворого зуба, інфекційного захворювання і т. п. В даному випадку лікування безсоння народними засобами не буде ефективним, так як лікування инсомниии нерозривно пов'язане з терапією тих недуг, які її спровокували.

У сучасній медицині застосовуються різні засоби лікування безсоння. Це і медикаментозні препарати, лікування гіпнозом, і серйозна зміна звичок і способу життя. Призначаючи лікування безсоння при клімаксі або під час вагітностілікар обов'язково враховує індивідуальні особливості організму пацієнтки.

У період менопаузи у жінок часто спостерігаються порушення сну, тому жінки намагаються знайти ефективний засіб від безсоння при клімаксі. Адже розлад сну істотно погіршує якість життя жінки вступила в період клімаксу. Адже при нічній безсонні спостерігається постійна сонливість і відчуття розбитості днем. Тим не менш, позбавитися від порушень сну в період менопаузи іноді виходить без особливих труднощів. Для деяких жінок найбільш ефективний засіб від безсоння — якісно провітрювання спальні перед сном. У спальні повинно бути прохолодно. Безпосередньо перед відходом до сну не варто дивитися телевізор або сидіти перед монітором. Вечеряти також коштує приблизно за чотири години до сну. Часто жінки відзначають, що найкращий засіб від безсоння для них — тривала тепла ванна. Ця процедура допомагає розслабитися.

Народні засоби проти безсоння також дозволяють знайти нормальний сон. Прекрасний метод — регулярне вживання трав'яних чаїв з седативним ефектом. Рекомендується заварювати чай з меліси, валеріани, м'яти, ромашки. Можна протягом деякого часу вживати і аптечні настоянки цих трав. Але якщо після втілення в життя цих правил безсоння подолати так і не вдалося, необхідно обов'язково звернутися до фахівця, який призначить медикаментозні ліки проти безсоння. Правильно підібрані таблетки дозволять значно поліпшити стан жінки.

В деяких випадках відновити нормальний сон допомагають сучасні лікарські препарати від безсоння. Медикаментозні препарати при порушенні сну необхідно приймати людям, які схильні стресам, депресії. Однак снодійні засоби не слід приймати постійно. Тільки час від часу під контролем лікаря можна проходити короткий курс лікування снодійними засобами. Часто при хронічному безсонні призначаються гомеопатичні препарати, а також різноманітні рослинні препарати. Однак прийом таких коштів повинен супроводжуватися серйозною корекцією способу життя.

При хронічному безсонні у людей у віці дуже обережно потрібно вживати снодійне. Ліки від безсоння для літніх людей може в підсумку привести до серйозної залежності від таких препаратів. Як наслідок, регулярний прийом таких медикаментів призводить до прояву побічних ефектів, зокрема, до зміни свідомості і процесів мислення. Навіть ті снодійні засоби, які продаються в аптеках без рецепта, можуть викликати такі серйозні побічні ефекти, як зниження тиску, нудота, стан тривоги і занепокоєння. До того ж навіть найкращі ліки від безсоння згодом через звикання до нього організму втрачає ефективність. Тому про те, які ліки потрібно приймати, і як правильно підходити до лікування безсоння в літньому віці, підкаже фахівець.

Втім, людині будь-якого віку, який страждає від розладу сну, бажано спочатку запитати у лікаря, які таблетки від безсоння допоможуть позбутися від цієї проблеми, і при цьому лікування обійдеться без звикання і побічних ефектів. Орієнтуватися необхідно саме на схему лікування, призначену фахівцем, а не на ціни на таблетки або на ті назви таблеток, які страждає від безсоння чоловік почув від знайомих. Купуючи засоби для нормалізації сну без рецепта, хворий ризикує згодом посилити власний стан.

У лікуючого лікаря можна дізнатися і про те, які трави допомагають від безсоння. Чай, для приготування якого використовується збір травможна регулярно пити протягом тривалого часу. Він допоможе розслабитися, заспокоїтися і спокійно засинати.

Щоб подолати проблеми, пов'язані з порушенням сну, слід обов'язково подбати й про зміну звичного способу життя. Фахівці довели, що втілення в життя деяких правил навіть без ліків може поліпшити якість сну. Хороший ефект можна отримати, виконуючи спеціальні вправи для релаксу. Це може бути дихальна гімнастика, медитація, йога.

Практикується і так звана когнітивно-поведінкова терапія, яка є одним з методів психотерапії. Пацієнт консультується з фахівцем і активно обговорює проблеми зі сном, що і дозволяє визначити причини цього явища і подолати їх.

Змінами, які бажано ввести власний життєвий ритм, є більш активний спосіб життя, удосконалення раціону харчування та графіка прийому їжі, корекція графіка сну. Фахівці рекомендують лягати спати і прокидатися в один і той же час всі сім днів тижня. При цьому денний сон потрібно повністю виключити.

Не слід лежати в ліжку, читаючи або переглядаючи телепередачі. Ліжко — це місце тільки для сну. У вечірній час краще виключити всі ті дії, які ведуть до стресу, надмірного напруження.

Їсти перед сном не слід ні в якому разі, так як ситість тільки посилить безсоння. Пити багато рідини перед відходом до сну також не потрібно, адже необхідність спорожняти сечовий міхур може порушити спокійний сон.

Дитині треба забезпечити сон в прохолодній, добре провітреній кімнаті. У спальні не повинно бути сторонніх звуків і світла, потрібна зручна, в міру жорстка постіль. Сам малюк повинен йти спати в спокійному і доброзичливому настрої. Не можна сваритися, лаяти дитину перед сном, грати з ним в дуже рухливі ігри.

Як правило, лікування безсоння у дітей з допомогою медикаментів практикується в тому випадку, коли всі інші методи не допомагають. Навіть настої трав, що мають седативний ефектдітям можна приймати лише після схвалення такого методу лікарем. Як правило, для лікування безсоння у дітей лікарі рекомендують використовувати методи психотерапії, гімнастику, спеціальні вправи для заспокоєння, розвитку уяви. Використовуючи оптимальні методи лікування, порушення сну у дітей вдається подолати без медикаментів.