1 листопада 2013

Втома ніг періодично турбує і людей, які займаються важкою фізичною працею, і тих, хто займається виключно сидячою роботою. Якщо ноги втомлюються і болять після значного напруження, це пояснюється просто. Тим не менш, постійне прояв цього симптому в підсумку може призвести до розвитку серйозних захворювань — варикозного розширення вен, тромбофлебіту.

Як проявляється втому ніг?

Якщо у людини відзначається часта втома ніг, біль, відчуття слабкості і дискомфорту у кінцівках, то в медицині цей стан визначається як «синдром втомлених ніг». За статистикою, це стан спостерігається приблизно у 75% жінок і 25% чоловіків, яким вже виповнилося 35 років.

У хворого, що страждає цим синдромом, регулярно дуже втомлюються ноги. На ногах можуть з'являтися сильні набряки, періодично людину турбують судоми, він відчуває біль у ногах. Крім того, що у хворого швидко втомлюються ноги, він може відчувати періодичний дискомфорт у вигляді «мурашок» в ногах, оніміння гомілки і пальців, відчуття тяжкості, печіння. Може з'явитися відчуття, що ступні «викручуються».

Як наслідок, людині, яка має такі проблеми, важко займатися роботою, піддаватися фізичному напрузі. Іноді біль і втому ніг є настільки сильною, що доставляє дискомфорт навіть вночі, заважаючи людині повноцінно відпочивати і відновлюватися.

Чому проявляється втому ніг?

Можна назвати дуже багато факторів, які провокують втому ніг і всі неприємні симптоми, пов'язані з цим явищем. Сильно втомлюються ноги у людей, які мають велику кількість зайвих кілограмів. Така проблема характерна і для тих, хто щодня багато ходить, переносить важкі речі.

Говорячи про проблему втоми ніг, варто обов'язково врахувати спадковий фактор. Чому швидко втомлюються ноги, часто пояснює порушення функцій судин. Такі захворювання дуже часто є спадкоємними.

Особливу увагу варто звернути на повсякденне взуття. Той факт, що жінки набагато частіше страждають від втоми ніг, частково пояснює носіння взуття на високому каблуці. Так ноги постійно перебувають у стані напруження, що в результаті веде до втоми і больовим відчуттям. Але навіть при носінні взуття на плоскій підошві ноги можуть сильно втомлюватися, якщо взуття тісне або дуже вільна.

Від втоми ніг страждають не тільки ті, хто багато ходить, але і люди, які ігнорують фізичну активність. Сидячий спосіб життя незмінно призводить до того, що кров і лімфа застоюються, що в підсумку призводить до больових відчуттів в ногах і відчуття сильної втоми. До речі, швидше втомлюються ноги у тих, хто звик сидіти, закидаючи ногу на ногу.

Фізичні тренування — прекрасна міра профілактики втоми ніг. Однак справедливо це твердження тільки в тому випадку, якщо мова не йде про перенапруженні і надмірних навантаженнях. Занадто важкі тренування нерідко стають тим чинником, який веде до втоми ніг внаслідок перенапруги м'язів. Подібне спостерігається у людей, які займаються спортом професійно, а також у тих, хто не вміє правильно вибирати інтенсивність і тривалість фітнес-тренувань. Якщо людина перетренировался, то крім втоми в ногах у нього відзначається занепокоєння, безсоння, висока сприйнятливість до інфекцій.

У спекотні дні у людини набагато швидше втомлюються ноги при ходьбі. Спека незмінно призводить до зневоднення, і для подолання цього явища обов'язково потрібно вживати достатню кількість рідини.

Втома ніг характерна для людей, які страждають захворюваннями нирок, хвороби органів малого таза. Це характерний симптом, який проявляється у хворих варикозним розширенням вену тих , хто має плоскостопість. Всі захворювання, що пов'язані зі зниженням кровотоку в ногах, незмінно викликають відчуття втоми в ногах. Це захворювання периферичних артерій, яке розвивається внаслідок блокування артерій атеросклеротическими тромбами. Лікування втоми ніг у такому випадку незмінно пов'язане з терапією основної хвороби. Як правило, цією недугою страждають літні люди, а також злісні курці, хворі цукровий діабетлюди з високими показниками рівня холестерину.

Відчуття втоми в ногах може бути пов'язано і з аутоімунними захворюваннями, при розвитку яких імунна система починає атакувати клітини власного організму. Так, при ревматичної полимиалгии хворий відчуває сильну втому м'язів ніг і біль внаслідок імунної атаки на клітини цієї області.

Замислюватися про те, чому втомлюються ноги, і що робити, якщо втомлюються ноги, часто доводиться вагітним жінкам. В даному випадку ноги втомлюються під впливом гормональних змін, активно відбуваються в організмі майбутньої мами. З гормональною перебудовою також пов'язані прояви втоми ніг при менопаузі.

Як позбутися від втоми ніг?

Якщо втомлені ноги, то перше, що потрібно зробити — забезпечити невеликий відпочинок кінцівок. Для цього потрібно присісти або прилягти на півгодини, при цьому ноги повинні перебувати в піднятому положенні, щоб відтік лімфи і крові відбувався більш інтенсивно.

Але перш ніж практикувати зняття втоми ніг різними способами, слід дізнатися, які причини спровокували цей симптом. Якщо у людини є ознаки варикозу, постійно з'являються набряки нижніх кінцівок, то йому обов'язково слід відвідати лікаря, який встановить правильний діагноз. Виходячи з цього, фахівець вже буде приймати рішення, як зняти втому з ніг, і який засіб найбільш ефективно допоможе прибрати важкість у ногах.

Щоб зняти втому в ногах, не пов'язану з серйозними захворюваннями, далеко не завжди потрібно використовувати мазь для ніг або інше медикаментозне засіб. Спочатку необхідно дуже ретельно вибирати повсякденне взуття. На цьому предметі гардероба економити однозначно не варто, так як зручна і правильно підібрана пара взуття може повністю позбавити від проблеми втоми ніг. Оптимальна висота каблука — три-чотири сантиметри. Але яким би не був каблук, все одно на протязі усього дня ходити в такому взутті небажано. Краще хоча б на деякий час змінити її на зручні тапочки або балетки.

Кожен день слід кілька разів виконувати спеціальну гімнастику для ніг. Людям, схильним до прояву втоми нижніх кінцівок, допоможе масаж і ванни для ніг від втоми. Ці процедури допоможуть легше переносити щоденні навантаження і знімуть вантаж втоми після важкого дня.

Вправи для ніг легко виконувати навіть в розпал трудового дня, так як не робляться дуже просто. Перебуваючи в положенні сидячи, необхідно спочатку кілька разів потягнути пальці ніг на себе, а потім потягнути їх від себе. Наступна вправа — обертання ступнями зліва направо і справа наліво. Завершити невеликий комплекс слід, пройшовшись по підлозі босоніж, при цьому плавно з п'яти на носок. Офісним працівникам рекомендується хоча б раз на 20-30 хвилин підніматися з крісла і ходити 2-3 хвилини. Це посприяє активної циркуляції крові.

Увечері усунути біль в ногах можна за допомогою ванночки. Існує дуже багато ефективних засобів, які додають у ванни для ніг. Це можуть бути трави (ромашка, подорожник, хвощ, квіти липи), морська сіль. Такі ванночки беруть 10-15 хвилин. Ще один варіант — контрастна ванна. Для цього беруть два відра з гарячою і холодною водою. Тримати в них ноги потрібно за 2 хвилини по черзі. Закінчити прийняття ванночки потрібно в холодній воді. Після ванночки для ніг слід обов'язково полежати хоча б кілька хвилин, тримаючи ноги трохи вище рівня голови.

Масаж ступень — ще одне чудове засіб, що дозволяє зняти втому ніг. Найбільш оптимальний варіант — провести такий масаж після ванни для ніг. Спочатку слід розминати ступні, а потім кожен палець окремо. Після проведення масажу бажано нанести на ступні хороший крем від втоми ніг. Як свідчать відгуки, комплексне застосування ванн, масажу і крему проти втоми дозволяє ефективно впоратися з цією проблемою. Хворих з варикозним розширенням вен такий масаж робити не можна.

Щоб підібрати крем для втомлених ніг або гель від втоми ніг, краще спочатку порадитися з лікарем і розповісти більш докладно, як проявляється синдром втомлених ніг, і які відчуття його супроводжують.

Для зняття втоми ніг підходять також компреси, які потрібно робити на ніч. Компрес, знімає втому ніг, складається з меду і декілька крапель ефірних масел м'яти і розмарину.

Іноді при прояві сильної втоми лікар може порадити носити лікувальний компресійний трикотаж. Його носіння показано людям з варикозним розширенням вен, так як з допомогою такого трикотажу можна попередити появу набряків. Існують також спеціальні ортопедичні подушки для ніг, на які потрібно класти кінцівки під час нічного сну.