25 січня 2012

Про те, чи є хронічна втома хворобою, або це просто особливий стан організму, який має місце в певний час, фахівці сперечаються до сьогоднішнього дня. Проте в даний час у всьому світі, особливо в розвинених країнах, фіксується дуже багато випадків прояви у людини хронічної втоми.

Дана патологія, як правило, складно діагностується і, відповідно, виявляється пізно. Як свідчать новітні дослідження, для ефективного лікування стану хронічної втоми, необхідно в обов'язковому порядку використовувати комплексний підхід. При цьому важливо одночасно звернутися до використанню соціально-гігієнічних, клініко-діагностичних, психологічних і терапевтичних методів терапії.

Про виявлення у людини постійної втоми, що супроводжується фізичною слабкістю і розбитістю, лікарі відзначали ще в початку минулого століття. Але сучасний термін «синдром хронічної втоми«, яким прийнято визначати подібний стан, першими стали вживати лікарі з США в 1984 році.

Ознаки хронічної втоми

Якщо пацієнт звертається до лікаря з скаргами на прояв симптомів втоми, то фахівець повинен дуже уважно поставитися до процесу діагностики. Важливо відрізнити прояви синдрому хронічної втоми від звичайної втоми. Проста втома – це не захворювання, а звичайна, очікувана реакція організму людини на перевтома. Таким способом організм свідчить про термінову необхідність відпочинку і відновлення.

У хворих на синдром хронічної втоми виявляються ознаки загальної втоми, однак вони виникають без належної причини. Втома при цьому дуже сильно виражена, людина відчуває себе особливо виснаженим, він не може жити і працювати у звичайному для себе ритмі. Ознаки хронічної втоми завжди дуже схожі на симптоми багатьох інших недуг, через що розпізнавання даної хвороби проходить досить складно.

Причини хронічної втоми

На даний момент не існує точно встановлених причин виникнення подібного стану. Проте прийнято вважати, що причинами прояву постійної втоми у людини є несприятлива екологічна обстановка, недолік кисню, зловживання перебуванням біля телевізора і комп'ютера, ожиріння і велика кількість стресів, що виникають щодня. Хвороби нервово-психічного характеру, як правило, виникають внаслідок трьох основних причин: гіподинамії, гиперфагии і гиперпсихии. Гіподинамія – це занадто низька рухливість людини, яка є наслідком пасивного способу життя. Гиперфагия – переїдання, внаслідок якого в організм надходить надмірна кількість калорійпри цьому витрата енергії постійно знижується. Гиперпсихия – це занадто високі вимоги до внутрішніх резервів психіки. Людина постійно перебуває у стані психічної перевантаження внаслідок занадто великої кількості інформації. Синдром хронічної втоми часто є наслідком саме описаних вище причин.

Недуга часто проявляється як результат впливу на організм людини цілого комплексу умовностей середовища, а також способу життя.

Симптоми хронічної втоми

Прийнято виділяти основні і малі симптоми синдрому хронічної втоми. В якості основних симптомів цього стану мають місце такі явища. У людини раптово виникає сильна виснажлива слабкість, і після того, як він певний час відпочиває, це стан залишається незмінним, до того ж втома прогресує. Працездатність хворого знижується дуже різко і не відновлюється після відпочинку. При цьому у людини відсутні захворювання, які могли б спровокувати виникнення такого стану втоми.

В якості малих симптомів стану хронічної втоми у хворого спостерігається дуже тривала або прогресуюча втома, яка виражається особливо після різноманітних фізичних навантажень. Також при хронічної втоми може проявитися низькотемпературна лихоманка, біль у горлі і в лімфатичних вузлах, мігруючі хворобливі відчуття в суглобах, слабкість м'язів, а також біль у м'язах (міалгія). Хворий страждає від різноманітних розладів сну – можлива як сонливість, так і безсоння. Періодично виникають головні болі, які мають незвичайний характер, а також проявляються розлади нейропсихического характеру: висока чутливість до яскравого світла, прояв плям перед очима, погіршення пам'яті, неможливість концентрувати увагу і мислити настільки ж активно, як раніше. Можливо і прояв депресії.

У процесі діагностики захворювання лікарі звертають увагу на тривалість стану постійної втоми. Якщо воно триває більше півроку, і при цьому немає зв'язку з іншими хворобами, то ймовірно, що у пацієнта має місце саме хронічна втома.

Як правило, симптоми синдрому хронічної втоми не проявляються раптово і відразу. У більшості випадків хронічна втома проявляється симптомами, подібними на ознаки гострого респіраторного захворювання: у людини підвищується температура тіла, болить горло і голова, збільшуються лімфовузли. Незабаром до даних симптомів приєднується прояв слабкості у м'язах, хворобливості м'язів і суглобів. Людина починає втомлюватися від звичних для нього фізичних навантажень і не може відновитися після відпочинку. Далі проявляються й інші, описані вище симптоми.

Особливості хронічної втоми

Вважається, що хронічна втома більш часто діагностується у жінок. Найбільше пацієнтів, що скаржаться на це захворювання, перебувають у вікових межах від двадцяти п'яти до сорока п'яти років. Але іноді захворювання вражає підлітків і навіть дітей. Раніше вважалося, що хронічна втома більш характерна для людей-трудоголіків, проте вчені довели, що не менш часто від синдрому хронічної втоми страждають і ті, хто звик лінуватися і не перепрацьовувати.

Хвороба може тривати різні періоди часу: деякі пацієнти відчувають себе здоровими вже через кілька місяців, в інших подібний стан може тривати кілька років. Часто хвороба має певні цикли: можуть відбуватися загострення і наступні ремісії.

Якщо людина відчуває прояв не зникає після відпочинку або сну втоми, яку неможливо пояснити, то йому ні в якому разі не слід займатися самолікуванням, а варто звернутися до фахівців.

Лікування хронічної втоми

Терапія синдрому хронічної втоми – це дуже серйозне і непросте завдання. Однак позбутися від захворювання – цілком посильне завдання. Головним принципом надання допомоги хворим з подібною недугою є застосування комплексного симптоматичного лікування. Так, часто використовуються медикаментозні препарати – в основному це спеціально збалансовані вітамінні комплекси. Фахівець разом з пацієнтом намагається внести корективи у звичний спосіб життя хворого.

Якщо проводиться лікування початкової стадії синдрому хронічної втоми, то в даному випадку достатньо забезпечити нормальний сон, повноцінний відпочинок, змінити режим дня і мінімізувати кількість стресів.

Однак якщо подібний стан триває вже досить тривалий період і відрізняється наявністю чітко виражених симптомів, лікування хвороби повинен призначати лише психотерапевт.

Профілактика хронічної втоми

Для того, щоб попередити прояв симптомів постійної втоми, слід дотримуватися деяких правил профілактики, розроблених сучасними психологами. Так, при постійній зайнятості роботою (незалежно від того, розумовий це праця, або фізичний) слід кожні півтори години робити маленьку перерву (на відпочинок досить витратити п'ять-десять хвилин). В ідеалі розумова діяльність і фізичні навантаження повинні чергуватися. Тому в ідеалі в перервах між роботою на комп'ютері необхідно зробити кілька фізичних вправ, а в паузі між етапами фізичної праці – переглянути газету або книгу. Якщо праця здається дуже монотонним, слід трохи послухати бадьору музику.

Щоб дозвілля було більш різноманітним, необхідно час від часу міняти обстановку – наприклад, виїжджати за місто. Позитивно впливає на стан організму і поява в зоні постійної видимості зелених рослин, акваріума з рибками.

У випадку прояву симптомів постійної втоми варто спочатку впевнитися, чи справді ви хворі. Тому потрібно невідкладно подарувати собі вихідний день і добре виспатися. У разі якщо втома не проходить після дня повноцінного сну та відпочинку, необхідно звернутися за допомогою до професіоналів.

Ще одна порада від сучасних психологів – за можливості займатися тією роботою, яка приносить задоволення. В крайньому випадку, намагатися завести хобі і приділяти йому час регулярно. Дуже важливо, щоб у людини був постійний джерело, що дарує йому позитивні емоції. Заняття, які людині до душі, допомагають якісно відновлюватися після стану втоми.

Не менш важливо вести правильний спосіб життя і приділяти належну увагу догляду за тілом. Прийняття контрастного душу кожен день, постійні навантаження фізичного характеру, щоденні прогулянки на свіжому повітрі сприяють бадьорості і відновленню сил.

За словами фахівців, не менш важливо і вміння людини правильно відпочивати. Так, при наявності проблем зі сном не треба відразу ж пити снодійне, краще спробувати додатково зайнятися фізичною роботою або прогулятися на вулиці. Відпочинок не повинен бути тільки пасивним: активність сприяє приливу сил.

Слід намагатися правильно розподіляти власний час, не соромитися просити про допомогу у близьких, друзів, колег. Важливо вчитися релаксації, обов'язково знаходити хоча б кілька хвилин на день для того, щоб нічого не робити і повністю розслаблятися.

Втома очей

В сучасному світі не менш серйозною проблемою для людини стає втома очей. Це явище провокує маса факторів: екологічні проблеми, занадто часте «спілкування» людини з комп'ютером, телевізором, іншою сучасною технікою.

Симптомами втоми очей можуть бути прояв сльозоточивості, раптова різь в очах, запальні процеси очних яблук. Як правило, втома очей проявляється після декількох годин уважного читання книги, безперервної роботи за комп'ютером, сильного стресу, постійної роботи при неправильно встановленому освітленні, недостачі вітамінів та ряду мікроелементів в організмі, носіння неправильно підібраних окулярів.

Існує два різних типи втоми очей. Перший тип втоми виникає стомлення циліарного м'яза ока. Ця м'яз безпосередньо впливає на функцію кришталика. Другий тип втоми проявляється через зменшення внутрішніх прямих м'язів ока. Але обидва типи втоми очей, з часом, можуть спровокувати розвиток інших захворювань очей. Так, внаслідок описаного стану часто виникає астигматизм, проблеми з очними судинами, короткозорість.

Самостійно втому очей також може негативно впливати на якість життя. Внаслідок постійної сльозоточивості притупляється гострота зору, людина гірше працює, не може сконцентрувати увагу.

Корекція втоми очей проводиться із застосуванням декількох різних способів. Важливо зменшити навантаження на очі, кожен день виконувати спеціально розроблених вправ для очей, взяти курс полівітамінів для заповнення в організмі необхідних речовин. Для того щоб функції зору були нормальними, в організм має надходити достатня кількість бета-каротину, який перетворюється в організмі в вітамін А, вітаміну С, позитивно впливає на зір, вітаміну Е, який запобігає виникненню катаракти. Всі описані вище способи дозволяють запобігти прояв втоми очей.