2 серпня 2011

Стан шкіри шиї відразу видає вік, і на відміну від обличчя, шкіру якого можна зробити еластичною з допомогою підтяжок і різного роду косметологічних процедур. На відміну від корекції вікових змін шкіри обличчя, методик швидкого омолодження шкіри шиї просто не існує. Щоб підтримувати шкіру шиї у відмінному стані, доведеться до цього докладати постійні зусилля, щодня протирати різними лосьйонами. Потрібно регулярно наносити зволожуючі і живильні маски на шию, в той же час, коли ви виконуєте подібну процедуру з особою, кремами потрібно обробляти і область декольте, так як з часом виправити її вади буде досить важко.

Крім поживних речовин, шиї необхідна спеціальна гімнастика для шиї, а при щоденному прийманні душу потрібно робити водний масаж шиї. Душ необхідно направляти прямо на шию, по черзі на кожну її точку, можна використовувати і контрастний душ, а після купання бажано відразу ж виконати спеціальний масаж шиї, згодом наносячи на її шкіру будь-яких живильний крем. Відновити красу в'ялою шиї допоможуть регулярні примочки з використанням холодної, а потім і гарячої води, така процедура дозволяє досить швидко зняти втому.

Гімнастика для шиї

Спеціальну гімнастику для шиї слід виробляти щоденно, використовуючи наступні вправи. Спочатку необхідно відкинути назад голову, але під час її перевертання бажано постаратися повністю накрити верхню губу нижньою, і при цьому повільно порахувати до п'яти. Потім потрібно дуже повільно опускати голову у напрямку до грудної клітки таким чином, щоб нижня щелепа була максимально розслаблена, губи потрібно злегка зімкнути, як природно при закритому роті.

Для збереження еластичності шкіри шиї допомагає ще одну вправу. Піднявши голову рівно, дуже природному положенні, стиснути праву кисть в кулак, а потім сильно підперти нею підборіддя, поступово закидаючи голову назад. При цьому треба широко відкрити рот, высовывая назовні мову, в такому положенні потрібно перебувати приблизно п'ятнадцять секунд, потім максимально розслабити, опустити голову вниз, і рот уже можна закривати.

Розроблено ще одна проста вправа для шиї, що виконується стоячи. Ліву кисть руки потрібно взяти в праву руку, підкласти зімкнуті кисті рук під своє підборіддя. Потім потрібно повільно опускати голову назад, щоб на м'язи з тильної сторони шиї чинився опір. Постояти в такому вигляді п'ятнадцять секунд, потім розслабити плечі і м'язи шиї і повернути голову в нормальне положення.

Встаньте в прямому положенні, розправте плечі, а руки опустіть вниз, притискаючи їх до боків. Повільно опускайте голову у напрямку до грудної клітки, а потім дуже повільно повертайте її у напрямку до лівого плеча, щоб склалося опір. Потім голова відкидається назад, надаючи стиснення тильних м'язів шиї, потім вправа повторюється вже в бік правого плеча аналогічним чином.

Потім вже можна повністю випрямити грудну клітку, на краю плечей покладіть кисті рук, сильно натискаючи руками на плечі, витягайте шию вгору, при цьому плечі повинні залишатися в невідомому напрямку. Потім потрібно зробити глибокий вдих, застигнути в цьому положенні на декілька секунд, зробити видих і розслабитися. Підійдіть до столу і зіпріться про нього ліктями, кисті рук покладіть один на одного і упріться в них своїм підборіддям. Натискаючи руками на підборіддя, поступово піднімаючи його вгору, щоб голова при цьому відчувала опір, після цього підборіддям потрібно з силою натискати на складені кисті рук, примушуючи їх опускати назад до столу.

Потрібно зігнути праву руку до ліктя до максимально можливого, а пензлем обійняти зліва шию з тильного боку. Уперти голову на кисть руки. Кисть лівої руки використовувати в якості підставки для підборіддя, голову треба трохи нахилити, як ніби ви виконуєте кивок. Залишається лише зробити глибокий вдих, на декілька секунд затримати дихання, а потім закинути голову назад, натискаючи на підборіддя кистю руки. Потім підборіддя потрібно висунути вперед, висунути нижню щелепу так, щоб вона заходила за верхню, зробити глибокий вхід, потім, опускаючи голову, повільно видихнути повітря.

Вправи і масаж при подвійному підборідді

При подвійному підборідді і для профілактики його появи потрібно стежити за правильним харчуванням, не переїдати, а також не спати на високих подушках. Часто тримати голову опущеною шкідливо, в цьому випадку потрібна регулярна гімнастика для шиї. Позбутися від подвійного підборіддя допоможе наступну вправу. Потрібно спертися ліктями об стіл, і опустити підборіддя на зімкнуті руки, по напряму вгору здавлюйте підборіддя, а потім посуньте його назад, використовуючи пальці.

Після цього голову вже можна опустити вперед, виконуючи кругові рухи проти годинникової стрілки, поступово піднімаючи голову вгору, потім повторіть цю процедуру, але вже в бік руху годинникової стрілки. Голова повинна опускати вниз вільно, немов вона падає під вагою власної ваги. Можна виконати вправа для шиї з круговим обертання голови, поперемінно чергуючи глибокі повільні вдихи і видихи. Потім обхопити шию руками, зробити вдих і повернути голову вліво, потім вправо, і вже можна робити видих. Правою рукою візьміться за шию з тильної сторони, ліву руку покладіть на підборіддя, і опускайте голову назад. Зробити знову вдих підняти голову, видихнути і опустити її.

Щоб позбутися від подвійного підборіддя, необхідний щоденний масаж шиї його можна виконувати вранці, використовуючи м'яке махровий рушник. Його потрібно спочатку змочити холодною водою, а потім ретельно віджати. Тримаючи рушник підборіддям, максимально натягуючи його руками, треба з силою натиснути на махровий рушник підборіддям. Якщо у вас западини під ключицями, жилава й худа шия, можна робити спеціальні вправи, які підходять для корекції постави. Потрібно покласти руки на плечі, потім підняти лікті і виконувати ними кругові рухи в одну сторону, то в іншу.