20 липня 2011
- Лікування простатиту
- Краса вашої шиї
- Популярний метод позбавлення від прищів
- Визначити наркотичні речовини в організмі тепер можна буде за відбитком пальців
Щоб зробити масаж ступень покладіть під коліно масажованого валик, або людина може лягти на живіт, і тоді покладіть високий валик безпосередньо під гомілковостопний суглоб. Або, це може бути взаємний масаж стоп, теж дуже зручно і приємно. Для цього Ви з партнером лягайте один навпроти одного, і кожен кладе стопу на груди партнера, трохи вище сонячного сплетення, щоб уникнути дискомфортного тиску на внутрішні органи.
Важлива умова — цілковите розслабленняяк і при будь-якому іншому масажі. В кімнаті повинно бути комфортно в усіх відношеннях, для досягнення найкращого терапевтичного ефекту можна використовувати ароматерапію. Адже на стопі дуже багато таких точок і нервових з'єднань, які безпосередньо впливають на роботу внутрішніх органів, і психологічного настрою.
Як зробити масаж ступень?
Розітріть стопу і гомілковостопний суглоб маслом з приємним ароматом, який збільшить ефект релаксації. Притримуючи звід стопи однією долонею, інший розігрійте стопу, активним розтиранням всією поверхнею вашої долоні. Потім чергуйте розтирання стопи і масування фаланг пальців. Розігрів як слід стопу, масажуйте кожен палець від нігтя до основи. Можна зворотно-поступальними рухами з приємним натиском, з боків пальця, потім по верху-низу, потім як би вкручивающим рухом. І так кожен палець.
Дуже корисно захопити фалангу, і ковзаючим рухом масажувати тільки її. Масло в цьому незамінний помічник. Після, великим пальцем руки, з натиском, масажуйте круговими рухами спочатку все більш грубі місця на стопі, потім всі ніжні місця. На грубих місцях натискайте сильніше, адже шкіра там товста, а наше завдання не лише кров розігріти, але й масажувати як слід усі потрібні точки і нервові з'єднання.
Покладіть пальці рук між пальців ніг, добре змастивши маслом, і посувайте так пальцями повільно, раз десять – п'ятнадцять. Захопіть ахіллесове сухожилля і масажуйте вгору-вниз близько хвилини. Круговими рухами ретельно промассируйте навколо кісточок гомілковостопного суглоба. Візьміть однією рукою за стопу, а інший за щиколотку, і покрутіть стопу навколо своєї осі спочатку вправо, потім вліво. Потім витягніть стопу як у балерини, погладьте втирающими рухами по суглобу, потім навпаки, потягніть стопу в позу прасування.
Ви можете зробити собі масаж і самостійно. Найпростіший спосіб – це ходьба по скошеній траві або гальці босоніж. Це не тільки масаж, а й енергія землі. Якщо ж справа йде взимку, то по гальці не походиш. Тоді можна взяти невелику коробку, в яку з легкістю поміщаються ваші стопи, і насипати туди, наприклад квасоля або горох. Після, стоячи, переступайте з ноги на ногу, поки не притупятся больові відчуття. Це займає приблизно 10-15 хвилин.