11 вересня 2013

Щоб позбутися від хронічного хропіння, необхідно якомога більше співати. До такого висновку прийшли нещодавно британські отоларингологи.

Люди, які хропуть, не тільки відчувають складнощі самі, але і можуть псувати життя тим, хто знаходиться поруч з ними. До сьогоднішнього дня не існує ліків, яка ефективно допомагає позбутися від цього неприємного явища. Небезпека для людей, які хропуть уві сні, становить так зване обструктивне апное сну, то є кілька-секундна зупинка дихання уві сні. Дане явище вважається небезпечним для життя людини, особливо для тих людей, які страждають від підвищення артеріального тиску і гіпертонії.

До того, що спів, є певною мірою ліками від хропіння, вчені додумалися не випадково. Справа в тому, що основна причина для зберігання — це ослаблення м'язів м'якого неба. Як наслідок, має місце спадання тканин, і коли повітря проходить через дихальні шляхи, відбувається гучна вібрація. У той же час в процесі співу виявляється навантаження на ці м'язи, тобто відбувається їх активна тренування. Таким чином, ті люди, які регулярно співають і, тим самим, тонізують м'язи м'якого неба, забезпечують ефективну профілактику виникнення нічного хропіння.

Для підтвердження цієї теорії було проведено дослідження, в якому взяли участь 127 чоловік. Половина учасників дослідження страждали від нічного хропіння, у другої половини зазначалося обструктивне апное сну. Всім добровольцям було проведено повне обстеження м'язів м'якого неба.

Людям, які ввійшли в першу групу добровольців, кожен день було наказано займатися співом по 20 і більше хвилин в день. Друга група вважалася контрольної. Після закінчення трьох місяців після початку експерименту було проведено ще одне обстеження його учасників. З'ясувалося, що люди, які щодня співали, стали хропіти набагато менше, ніж ті, хто увійшов в контрольну групу.

Крім співу для позбавлення від хропіння сучасні лікарі рекомендують дотримуватися кількох нескладних правил. Спати краще всього на боці: так можна запобігти появі вібрації. Щоб зафіксувати положення на боці, можна придбати спеціальну анатомічну подушку.

Рекомендується також скинути зайву вагу: іноді саме ожиріння є причиною хропіння. При появі жирових відкладень в області шиї пережимається внутрішній діаметр горла, що в підсумку може призвести до осідання м'якого неба. Тонус м'язів горла знижується під впливом алкоголю і деяких лікарських препаратів з седативним впливом. Необхідно пити достатню кількість рідини, адже виділення з носа і м'якого піднебіння, які також провокують хропіння, згущуються через її нестачі.