21 вересня 2013

Якщо людина буде кожен день проводити багатогодинні виснажливі тренування, це ще не означає, що він зможе швидко схуднути. На думку вчених, яке днями було опубліковано в авторитетному виданні «The Telegraph» для отримання хорошого результату достатньо щодня проводити півгодинні тренування. Такий спортивний режим через певний час дозволить скинути на третину більше ваги, ніж це сталося б, якби людина тренувався кожен день по одній годині.

Щоб підтвердити цю тезу, був проведений спеціальний експеримент, в якому взяли участь 60 осіб, які мають помірне перевищення нормальної ваги. Протягом тринадцяти тижнів всі учасники виконували запропоновану ним програму тренувань. Половина людей тренувалися, виконуючи різноманітні вправи, по півгодини кожен день. Інша половина учасників виконували ті ж самі вправи, але ділили їх по одній годині щодня.

Як наслідок, люди з другої групи відзначали погане самопочуття. У той же час добровольці, які працювали за півгодини, відзначали, що такі тренування дозволяють їм відчувати припливи енергії і прагнути до правильного способу життя. Експеримент підтвердив правильність припущення: з'ясувалося, що люди з першої групи в середньому протягом трьох місяців позбулися 3, 6 кілограма, а добровольці з другої групи стали легше в середньому на 2, 7.

Існують і більш радикальні ідеї. Наприклад, вчені з Норвезького університету науки і технології пропонують проводити двенадцатиминутные тренування — чотири інтенсивні тренування щотижня.

Але в будь-якому випадку спортивні тренування є запорукою здоров'я і для дорослих, і для дітей. Наприклад, американські дослідники з Іллінойського університету повідомили, що з допомогою аеробіки можна ефективно тренувати пам'ять у дітей. Вони протестували на рівень фізпідготовки і стан пам'яті 48 дітей, яким виповнилося 9-10 років. Виявилося, що діти, у яких відзначалася хороша фізична підготовка, показували кращі результати в тесті на стан пам'яті, ніж їх однолітки, які спортом не займаються. Тому вчені настійно рекомендують чергувати заняття спортом і навчанням, щоб отримати хороші знання.