25 січня 2012

Думка більшості людей, про те, що взимку обов'язково настає час для депресіїдалеко не завжди відповідає дійсності. Як з'ясували білоруські психотерапевти, такий міф є вкрай поширеним, однак насправді, не все так сумно.

Як зазначили фахівці, у людей, що проживають на одній території з народження, включаються автоматичні біологічні механізми, які здатні захистити людину від зимової депресії. Так що більшість проблем є банально надуманим: люди просто звикли думати, що взимку повинна наступати депресія...

Однією з основних причин зимової депресії є брак світла, некомфортна і сіра погода, похмурі дні. Всі ці фактори можуть призводити до психологічного дискомфорту, однак не варто відразу вважати, що це депресія. Вона є не такою поширеною, і організм більшості людей здатний справлятися з таким негативним впливом.

Головною ознакою сезонної депресії є прагнення людини поїхати в теплі країни, побувати в горах. Як правило, навіть кілька днів в такій обстановці призводить до того, що людина починає відчувати себе набагато краще. І якщо стан поліпшується, то швидше за все, людина страждає даним захворюванням. У такому разі йому необхідно поспілкуватися з психотерапевтом. На сьогоднішній існує безліч медикаментозних і профілактичних заходів депресії. Проте, лікарі не перестають нагадувати: зимова депресія – явище далеко не таке часте, як може здатися.

Якщо ж прагнення відвідати море, країни де зараз літо і інші сонячні куточки не вщухає, можна скористатися простими прийомами, які, як правило, здатні підняти настрій навіть в погану зимову погоду. Серед таких прийомів на першому місці стоять активні види спорту на свіжому повітрі при денному світлі: лижі, ковзани, сноуборд, навіть звичайні прогулянки, також можна виділити аромотерапію, яка при правильному підборі ароматичної речовини здатна значно піднімати настрій. Крім того, фахівці рекомендують вставати і лягати спати раніше.

Що стосується їжі, лікарі рекомендують вживати ті продукти харчування, які доставляють найбільше задоволення людині. Гармонізація смакових відчуттів, як не дивно, також впливає на наш настрій, відзначають психотерапевти. Наприклад, не варто цілими днями є тільки солодкі продукти, варто не забувати і про кисле, солоне, гірке. А от банани, сир і шоколад здатні навіть піднімати настрій. Риба, сухофрукти, овочі обов'язково повинні бути присутніми в зимовому раціоні, і обов'язково потрібно пам'ятати про вітамінні комплекси.

Таким чином, правильний спосіб життя і здорове харчування здатні захистити організм від депресії.