22 листопада 2013

Жінки, які протягом життя виробили стійку звичку лягати спати і вставати в один і той же час, набагато рідше страждають ожирінням. У виданні «The Telegraph» були опубліковані результати дослідження, в процесі якого фахівці вели спостереження за трьома сотнями жінок від 17 до 26 років. Вчені відзначили, що чим суворіше жінки дотримувалися точність часу щоденного відходу до сну і пробудження, тим менше зайвої ваги у них з'являлося.

Висновки вчених про те, що недосипання безпосередньо впливає на ймовірність ожиріння, публікувалися вже не один раз. Зокрема, медики повністю опротестували тезу, що до появи зайвої ваги веде тривалий сон. Саме недосипання стає причиною неправильної роботи тих ділянок головного мозку, які визначають апетит людини. Вже з дев'ятої вечора нервова система людини переходить в режим відпочинку. Тому ті люди, які активно працюють до і після півночі, дуже часто відчувають необхідність терміново відшкодувати втрачені калорії.

У процесі останнього дослідження оцінювався вплив на організм конкретного часу відходу до сну. Завдяки спеціальним пристроям, які відслідковували, коли людина засинає, і коли прокидається, вчені визначили, що ті, хто постійно «зрушує» графік засипання і підйому на 90 хвилин і більше, мають більше високу концентрацію жиру в організмі. У той же час при варіаціях в графіку, які складали не більше 60 хвилин, збільшення жирових запасів не спостерігалося.

На думку вчених, що проводили дослідження, режим сну впливає на гормонивизначають апетит людини. Тому для більш ефективного підтримання форми слід подбати про режим та якість сну — лягати в ліжко приблизно в один і той же час, спати в тиші, темряві, провітрювати кімнату.

В той же час дітям, які страждають ожирінням, американські вчені рекомендують спати довше. Залежність неймовірно проста: чим довше дитина буде спати, тим менше він буде їсти. Довести це правило допомогло дослідження, в якому брали участь сорок дітей 8-11 років. Фахівці розділили дітей на дві групи. Протягом трьох тижнів щонеділі в кожної групи дітей змінювалася тривалість періоду нічного відпочинку. Виявилося, що у тих дітей, які сплять 10 і більше годин, продукується меншу кількість гормону лептину, який визначає відчуття голоду. Тому ті діти, які сплять менше, ніж їх однолітки, або ті, хто має поганий сон, частіше набирають зайву вагу.