9 жовтня 2014

Навіть кілька хвилин можуть стати визначальними в тому, наскільки повноцінно виспиться людина. Вчені з Фінляндії провели велике дослідження, висновком якого стала інформація про те, скільки часу для повноцінного сну необхідно представникам обох статей.

Фінські фахівці спостерігали за 3760 добровольцями протягом 7 років. Як наслідок, дослідники зробили висновок: якщо чоловіки спали по 7, 8 годин на добу, а жінки — по 7, 6 годин, то вони хворіли різними недугами рідше, ніж інші. У процесі роботи фахівці не тільки оцінювали тривалість сну, але й звертали увагу на порушення сну, прояв денної сонливості, прийом снодійних засобів, вік. Виявилося, що навіть ті люди, яким доводилося вставати дуже рано, але при цьому вони спали в добу зазначену вище кількість часу, хворіли менше і рідше брали лікарняний.

Втім, учені не заперечують що фактично показники 7, 6 і 7, 8 годин – це просто статистичні дані, але насправді сон людини доцільно оцінювати не тільки по довжині, але і за якістю. До речі, медики запевняють, що в країнах Заходу більше 50% чоловіків і жінок сплять менше зазначеного часу.

Тим часом є простий спосіб поліпшити сон. Учені кажуть, що поліпшити його якість дозволяють скинуті кілограми. У процесі проведеного дослідження фахівці з'ясували, що у людей, які зуміли знизити свою вагу на 5% і більше, істотно поліпшили власний сон і настрій. Такий ефект не залежав від того способу, який допоміг людині втрачати вагу, і проявлявся через півроку після схуднення. Відзначено, що у людей, які зуміли зменшити свою вагу на 5%, тривалість сну збільшилася більш ніж на 20 хвилин. Висновки вчених вміщували також дані про те, що в схудлих і, відповідно, улучивших якість сну людей рідше виявлялися напади депресії. Планується проведення подальших досліджень, щоб отримати більше інформації про такої залежності.