23 червня 2014

Якщо внаслідок стресу в організмі людини підвищується вміст кортизолу- так званого гормону стресу, то в результаті у людини можуть спостерігатися виражені порушення пам'яті.

Нетривалий зростання концентрації цього гормону – важлива умова для виживання людини. Підвищення його рівня в організмі дозволяє поліпшити концентрацію уваги, підсилює здатність швидко приймати важливі рішення, тим самим допомагаючи ефективно переносити життєві випробування. Тим не менш, останнє твердження справедливо лише при нетривалому захопленні рівня кортизолу. Якщо у людини відзначається хронічний стрес і, отже, тривале підвищення рівня цього гормону, то негативні наслідки неминучі. Зокрема, відзначається підвищений рівень неспокою, проблеми в роботі травного тракту, зростання показників артеріального тиску, збільшення ваги.

Нещодавно було проведено нове дослідження, в процесі якого фахівці вивчали, як гормон впливає на функції мозку людини. Сам експеримент виглядав наступним чином: молоді і літні піддослідні щури, у яких зазначалося різний зміст кортизолу, були поміщені в Т-подібний лабіринт. Щоб пройти такий лабіринт, тваринам потрібна чітка короткочасна пам'ять. Тобто для отримання їжі щури повинні були згадати, куди саме вони повернули в лабіринті кілька секунд назад, після чого повертати в зворотному напрямку. В результаті літні тварини, у яких відмічався підвищений рівень кортизолу, правильно повертали в 58% випадків. У той же час 80% гризунів з низьким вмістом кортизолу легко добиралися до ласих шматочків.

Аналізу вчених зазнали тканини префронтальної кори мозку тварин, яка визначає короткочасну пам'ять. Виявилося, що у щурів з підвищеним рівнем цього гормону зазначалося на 20% менше синапсів, ніж у тварин, які відносилися до другої групи і практично не поступалися молодим щурам за результатами тестів на рівень пам'яті.

Таким чином, дослідники зуміли зробити висновок, що тривалий вплив на організм гормону стресу віє до суттєвого зменшення кількості нервових клітин на префронтальном ділянці мозку. Тому вчені стверджують, що людям, які відчувають хронічний стрес, або перебувають у депресивному стані, необхідно обов'язково проходити курс особливого лікування.

Психологи ж радять обов'язково уважно ставитися до власного душевного стану і не допускати тривалих стресів.

Для боротьби з тривожними станами вони, зокрема, радять, описувати на папері все те, що викликає підвищену тривогу. Допомагають і дихальні вправи: щоб зменшити рівень стресу, потрібно якийсь час дихати глибоко і повільно. Важливо вміти визнавати свій стан. Людина, яка усвідомлює, що він перебуває в стані тривоги, може більш ефективно зібратися і продумати, як подолати важкий період. Крім того, потрібно вміти відволікатися на позитивні думки і малювати у власній уяві позитивні картини, які не пов'язані з джерелом тривоги.