28 квітня 2014

Виявляється, що ті, хто вважає понеділок найважчим для самопочуття і працездатності днем тижня, помиляються. Днями вчені з Великобританії заявили, що саме в понеділок приблизно до десяти ранку більшість людей демонструють високий рівень працездатності і активності мозку. Цьому сприяють вихідні дні, які дають можливість відпочити та «перезавантажитися».

Після такого піку концентрація уваги і продуктивність праці поступово знижується, і вже до 16 годину вівторка ці показники досягають свого мінімуму. Тому вчені настійно радять планувати на ранок понеділка важливі справи, що вимагають уваги і самовіддачі. А другу половину вівторка по праву можна вважати найважчим періодом в робочому тижні.

Але навіть якщо всі дні тижня обіцяють бути важкими та напруженими, людина може спробувати активізувати роботу власного мозку. Фахівці навіть виділили кілька пунктів, дотримуючись яких, можна помітно стимулювати мозкову діяльність.

Отже, в першу чергу мозку необхідний кофеїн і теанін. Ці речовини дозволяють стимулювати мозок, сприяють процесу запам'ятовування інформації. Однак якщо за день вжити кілька чашок кави, можна отримати бажаний ефект – нервозність і напруженість. Теанін – це амінокислота, яка зменшує рівень тривожності. Тому найбільш оптимальний «офісний» напій – це зелений або чорний чай, в якому є оптимальна для людини комбінація кофеїну і теанін.

Щоб мозок не перевтомлюватися і не «засипав», йому необхідний також сонячне світло. Щоб запобігти наступ депресії і розбитості, потрібно кілька разів у день виходити на вулицю і хоча б по кілька хвилин насолоджуватися природним сонячним світлом. Ранкова прогулянка по дорозі на роботу також додасть сил і бадьорості.

Позитивні емоції і щастя людина відчуває під впливом антиоксидантів поліфенолів. Вони містяться в шоколаді. Дослідження вчених свідчить, що поліфеноли стимулююче впливають на ті ділянки мозку, на які впливають і лікарські засоби, що знижують тривожність. Щоденне вживання шматочки чорного шоколаду, до того ж, знижує ризик захворіти цукровий діабет, хворобами серця і кровообігу.

Відмінним паливом для мозку є Омега-3 жирні кислоти, стимулюючі нейрони. Мозок вимагає постійного підживлення, тому вживання в перерві між роботою горіхів або обід з жирної риби буде дуже до речі.

Зміцнити увагу і пам'ять дозволяє також креатин. Ця добавка, яка користується популярністю серед спортсменів, здатна стимулювати працездатність мозку. Її можна додавати в основну їжу.