24 лютого 2013

Щоб подолати стрес більш ефективно, з ним потрібно «переспати», стверджують вчені, які працюють в Каліфорнійському університеті.

Дослідники в ході спеціальних дослідів довели, що під час сну людина набагато ефективніше заспокоюється в першу чергу завдяки сновидінь. У той час, коли людина спить, відбувається плавне позбавлення від поганих спогадів, і негативні емоції згладжуються. Під час нічного сну в організмі людини вміст в крові гормону стресу стає мінімальним, якщо порівняти показники за весь день. Отже, мозок людини може спокійно обробляти негативні переживання і проблеми. Саме тому після пережитих неприємностей людина відчуває себе вранці набагато краще.

Щоб довести це правило, вчені провели спеціальний експеримент. Його суть полягала в тому, що учасникам дослідження демонстрували різні зображення, серед яких були голодні хижаки – крокодили, акули, ведмеді. Люди дивилися на такі картинки два рази на добу, рівно через 12 годин. При цьому частина учасників брали участь в цьому тесті вдень, а ще частина – вночі. Отже, між переглядами фото люди з другої групи мали можливість виспатися. З'ясувалося, що після сну люди відчували набагато менший страх.

Добровольці проходили в процесі експерименту МРТ-дослідження, яке демонструвало, що в мигдалеподібному тілі мозку значно зменшилася активність. Саме ця частина мозку відповідає за емоції та визначення потенційних загроз. В процесі інших тестів було виявлено зв'язок між зменшенням почуття страху і зниженням вмісту гормону стресу норепінефрину (норадреналіну) при фазі швидкого сну у людини. Вчені стверджують, що саме під час фази швидкого сну людина здатна переоцінити та переосмислити негативні емоції і переживання з приводу проблем. Як наслідок, після повноцінного сну частіше людина відкриває в собі нові сили для ефективної боротьби зі стресовими ситуаціями.