9 червня 2011

Хворі суглоби слід берегти від сильного навантаження. Погіршується стан і посилюються болі суглобів при тривалій і швидкій ходьбі, зокрема, по нерівній місцевості, при підйомі в гору, а так само при ходьбі по сходах і носіння тягарів. У результаті всіх цих видів навантаження на травмовані суглоби діє сила, що в рази перевищує вагу тіла, що справляє негативний вплив на змінений хрящ.

Постарайтеся уникати тривалого перебування в одній позі, наприклад, сидячи або стоячи, присівши навпочіпки з упором на коліна або ж в зігнутому положенні. Тривале перебування в таких позах збільшує навантаження на пошкоджені суглоби і погіршує кровопостачанняу результаті порушується живлення хряща.

Якщо уражені суглоби руккраще обмежити носіння тягарів, не вичавлюйте руками важке білизну і не робіть будь-яку іншу роботу, яка дає таку навантаження на кисті рук.

Слід чергувати час навантаження на хворий суглоб і відпочинок, під час якого суглоб розвантажений. Давати відпочинок суглобів ніг необхідно в положенні сидячи або лежачи. В таких положеннях робіть деякі рухи в суглобах, щоб відновити в них нормальний кровообіг, наприклад, згинайте і розгинайте, так само підійде вправу «велосипед».

Використання тростини при ходьбі допоможе зменшити навантаження. Якщо Вас більше турбує ліва нога, тростина слід носити на правій руці і навпаки. У деяких випадках, для зниження болю в колінних суглобах вам можуть рекомендувати лікарі носити спеціальні наколінники або устілки у взуття, так звані, супінатори, які будуть фіксувати суглоб у потрібному положенні.

Якщо у вас розвинений остеохондроз суглобів нижніх кінцівок, слід приділити особливу увагу взуття. Носіть взуття на низькому, товстому каблуці і з м'якої еластичної підошвою, це дозволить в момент контакту п'яти з землею значно зменшити силу удару, який зазвичай поширюється по ступні і травмує хрящ. Стежте, щоб взуття було в міру вільної, а верхня частина обов'язково м'якою.

При надлишковій масі тіла, навантаження на суглоби ніг помітно збільшується. Так, встановлено, що пацієнти, нормализовавшие масу тіла, отримують результат у збільшенні фізичної активності та зниження больових відчуттів у суглобах.