19 травня 2012

Жінка, що виношує дитину, як правило, задоволена формою і зовнішнім виглядом власних грудей. Адже в період вагітності зважаючи впливу на жіночий організм гормонів груди в жінки округла і пружна. Але коли період вагітності та грудного вигодовування дитини залишається в минулому, то приваблива раніше груди, як правило, виглядає виснаженою і обвислою.

Заздалегідь дізнатися, наскільки зміниться зовнішній вигляд грудей після народження малюка, на жаль, неможливо. Адже це залежить від пружності сполучних тканин. Якщо судити про такі зміни з точки зору медицини, то їх поява цілком нормально і закономірно. Адже відбувається зменшення розмірів молочних залоз, але при цьому шкіра залишається розтягнутої, а жирові запаси, які служили підтримкою для грудей в період виношування дитини, вже витратилися.

Душ і масаж для відновлення грудей

Відновлення грудей після пологів можна здійснити, якщо слідувати деяким рекомендаціям, спрямованих, насамперед, на поліпшення кровопостачання шкіри і сполучних тканин, а також проводити регулярне тренування грудних м'язів. Існують деякі методи, які цілком доступні для виконання в домашніх умовах і при цьому вони є досить ефективними.

Позитивний вплив на кровопостачання грудей робить контрастний душ, який необхідно робити за так званим методом Кнейппа. Для цього щоранку, приймаючи душ, слід по черзі обливати кожну груди спочатку гарячою, потім холодною водою за десять секунд. При цьому потрібно проводити легкий масаж, роблячи кругові рухи. За допомогою регулярного виконання цієї нескладної процедури можна зміцнити волокна тканин і стінки судин. Більш ефективним буде контрастний душ зі спеціальною насадкою, яка забезпечує обертову струмінь води. Чергування холодної та гарячої води гарантує істотну тренування для кровоносних судин, а також пір на шкірних покривах. У результаті не тільки поліпшується колір шкіри, але і підвищується рівень її пружності.

Зміцнити грудну залозу допоможе також регулярне прикладання льоду до грудей. Такий холодний шок сприяє інтенсивному стягання пір шкіри і активізує кровообіг.

На шкірних покривах грудей відсутні сальні залози, тому щоб уникнути в'янення шкіри необхідно щодня змащувати груди якісним кремом. Доведено, що позитивний вплив на стан грудей роблять креми, в яких містяться мікроелементи, що впливають на шкіру стимулююче. Мова йде, насамперед, про колагені, эластине, екстрактах деяких рослин. Існують також спеціальні косметичні засоби для ліфтингу, основою яких є морські компоненти. Такі кошти будуть мати ефективний вплив, якщо використовувати їх тривалий час і застосовувати регулярно. При нанесенні крему на груди необхідно кожен раз робити масаж, основними рухами при якому будуть легкі погладжування. Найзручніше наносити крем, роблячи масажні рухи правою рукою по лівій грудей, а лівою рукою масажувати праву грудь. Погладжування проводиться по спіралі, починати потрібно від соска, при цьому сосок чіпати не потрібно. Спочатку груди слід трохи розтерти, потім перейти до поглаживанию. Закінчити масаж можна легким поколачиванием грудей, яке не повинно завдавати болю.

Правильний підбір білизни

Щоб груди зберегла свою первісну форму, про хорошому і якісному бюстгальтері слід подбати вже під час вагітності, коли розмір грудей починає поступово збільшуватися. Щоб у жінки залишилася не менш гарна груди після пологів, важливо підібрати білизну за розміром і обов'язково зроблена з високоякісної тканини. Носіння такого бюстгальтера зможе попередити розтягування сполучних тканин.

Пізніше, після пологів, можливо, бюстгальтер доведеться змінити на білизну меншого розміру. Однак, виконуючи вправи під час тренувань, важливо завжди надягати бюстгальтер, який буде добре утримувати груди.

Аплікації для відновлення грудей

Існує багато рецептів сумішей для аплікацій, які знадобляться жінкам, які стурбовані тим, як відновити груди після пологів. Загальні правила здійснення таких масок-аплікацій наступні. Спеціальні лікувальні маски необхідно робити, принаймні, один раз в тиждень. Наносити суміші потрібно на чисту шкіру. В процесі процедури необхідно розслабитися і спокійно полежати п'ятнадцять-двадцять хвилин. Протирати груди після змивання маски можна зеленим чаєм або відваром шипшини.

Для цієї мети підійде вершковий сир, який необхідно підігріти до кімнатної температури і нанести на зону декольте і груди. Також можна прикладати до грудей часточки фруктів і овочів. Найбільш ефективні в даному випадку будуть лимон, апельсин, грейпфрут, огірок.

Можна приготувати спеціальну зміцнюючу суміш з крохмалю. Для цього необхідно закип'ятити півлітра води і повільно всипати в неї одну столову ложку крохмалю. Дві столові ложки отриманого клейстеру потрібно збити з одним білком яйця і двома столовими ложками меду. Отриману суміш наносять на груди і зону декольте.

Живуще і зміцнювальний вплив справляє засіб з волоського горіха. Для його приготування необхідно взяти кілька очищених горіхів і ретельно їх подрібнити. У цю масу додається один жовток і по одній столовій ложці меду і вершкового масла. Перед нанесенням суміш перемішується до однорідної консистенції.

Щоб приготувати спеціальну суміш, яка підтягує шкіру, потрібно змішати по одній столовій ложці сметани і рису, попередньо подрібненого в кофемолці. У суміш додається одне яйце. Після змивання маски на груди потрібно нанести хороший живильний крем.

Хорошим ефектом володіє дріжджова аплікація, для якої використовується 20 г дріжджів, розмішаних з водою до сметанною консистенції.

Якщо шкіра на грудях жирна, можна зробити маску з білої глини, 100 г якої додається по 5 г спирту і гліцерину, а також 30 г води.

Ванни для відновлення грудей

Звичайну ванну можна також приготувати так, що її прийняття стане корисною косметичною процедурою для відновлення грудей після пологів. Найбільш простим і корисним способом є додавання у воду морської солі. Для цього в звичайну ванну необхідно всипати 400 г крупної морської солі. При цьому ванна повинна бути не гарячою, а теплою. Адже занадто гаряча вода розчиняє жир на шкірі, і, як наслідок, шкіра пересушена. Отже, температура у ванні не повинна перевищувати 37 градусів. Морська сіль позитивно впливає на організм в цілому, насичуючи його важливими мікроелементами.

Важливо враховувати кілька правил, які дозволяють підсилити ефект від таких процедур. Насамперед, тривалість прийняття ванни не повинна тривати більше, ніж п'ятнадцять хвилин. Не слід приймати ванну похапцем, адже ця процедура не тільки зміцнює груди, але і сприяє загальному розслабленню і оздоровлення. Тому в процесі потрібно максимально розслабитися. При прийнятті ванни з морською сіллю не слід мити тіло гелем або милом.

Найбільш ефективним прийняття ванн буде в умовах санаторного лікування, так як цю процедуру завжди поєднують з іншими корисними косметичними процедурами. Однак якщо приймати таку ванну в домашніх умовах, то після неї можна зробити легкий масаж грудей.

Також періодично у ванну можна додати трохи лимонного соку або яблучного оцту, які забезпечують звуження пор шкіри.

В якості корисної водної процедури можна використовувати так зване зрошення. Для цього вранці прохолодну воду набирають у пульверизатор і зрошують нею груди. Для більшого ефекту замість води можна використовувати відвари трав, наприклад, ромашки, липи, лопуха.

Обгортання для відновлення грудей

Дуже ефективною процедурою для поліпшення загального стану грудей є обгортання морськими водоростями. Однак цю процедуру проводять тільки в спеціалізованих салонах і на курортах. А ось не менш корисні грязьові обгортання можна робити і в домашніх умовах. Для цього, насамперед, необхідно придбати спеціальний препарат з лікувальними грязями. Обгортання краще всього проводити ввечері, так як саме у вечірній час шкіра людини найбільш ефективно вбирає корисні мінеральні речовини.

Наносити лікувальну грязь на тіло потрібно за допомогою спеціального пензлика, що гарантує нанесення бруду рівним шаром і навіть проведення легкого масажу.

Важливо стежити за тим, щоб бруд не потрапляла на соски, так як вони дуже чутливі, і в підсумку можливе подразнення.

Такі обгортання можуть тривати до 20 хвилин. Груди при цьому потрібно накрити рушником. Проводити їх достатньо один раз в тиждень, чергуючи з іншими процедурами, які спрямовані на зміцнення грудей.

Для обгортання також можна використовувати листя троянд, попередньо висушені. Для цього сухі листя потрібно розтерти до стану порошку і змішати дві столові ложки цієї муки з однієї столової ложки вершків. Обгортання проводиться аналогічно грязьовому.

Харчування для відновлення грудей

Не менш важливо для відновлення грудей правильно харчуватися і враховувати деякі моменти при складанні щоденного раціону. Фахівці радять не вживати велику кількість солі, так як при занадто великому вмісті солі в сполучної тканини відбувається накопичення рідини, і в підсумку груди ще більше розтягується.

У той же час в раціоні жінки обов'язково повинно бути багато продуктів, що надають благотворний вплив на стан грудей. Це біле м'ясо курки, всі молочні продукти, різні горіхи. Важливо вживати достатню кількість білка. Також в раціоні регулярно повинна бути риба і риб'ячий жир. А от кава, алкоголь, жирну їжу слід включати в раціон по мінімуму, так як їх вплив негативно. Важливо щодня пити достатню кількість чистої води – оптимально вживати близько півтора літра води.

Стан грудей безпосередньо залежить від достатнього рівня в організмі деяких корисних речовин. Так, калій сприяє виведенню шлаків і надлишків рідини з організму. Кальцій робить тканини більш пружними. Магній впливає на загальний стан м'язів, зміцнюючи їх. Тому важливо постійно забезпечувати власного організму достатню кількість даних елементів.

Вправи для відновлення грудей

Безпосередньо в грудях м'язів немає. Однак вони оточують груди і забезпечують її утримання на певній висоті. Отже, висота утримання грудей безпосередньо залежить від того, наскільки добре у жінки розвинені ці м'язи.

Для тренування м'язів даних існують спеціальні вправи для грудей після пологів. Ці вправи краще всього виконувати в першій половині дня, однак, не рано вранці.

Важливо, щоб жінка обов'язково виконувала їх в комплексі, що забезпечить максимальний ефект. Вправи слід робити кожен день. І при цьому важливо розуміти, що результат з'явитися далеко не відразу, так як м'язи, розташовані біля грудей, тренуються дуже складно.

Почати комплекс можна з нахилів голови в різні боки при відведених тому і розправлених плечах. Після цього потрібно кілька разів підняти по черзі плечі, потягнувшись ними до вух.

Одну руку треба зігнути на талії, друга піднімається вгору. Тулуб слід нахиляти в бік зігнутої руки.

Одним з найбільш корисних вправ в даному випадку є звичайне віджимання. Віджиматися від підлоги, стоячи при цьому на колінах. Слід втягнути живіт, поставити лікті паралельно тілу, випрямити спину. В процесі віджимання груди повинна діставати до підлоги. Спочатку достатньо буде десять віджимань, пізніше кількість повторень можна поступово збільшувати.

Ще одна дуже корисна вправа полягає в стисканні долонь на рівні грудей. Потрібно сильно стиснути долоні й рахувати до п'яти, після чого розслабитися. Вправу слід повторити не менше тридцяти разів. Бажано робити три підходи в різний час доби.

Для підвищення тонусу верхніх м'язів грудей стискати складені долоні слід за потилицею. Така вправа повторюється стільки ж, скільки і попереднє.

Для виконання наступного вправи в положенні стоячи необхідно зігнути в ліктях руки і підняти їх до рівня особи. Пальці на руках стискаються в замок. Слід різко розводити руки по сторонам, виконуючи це десять разів.

Наступна вправа виконується біля стіни. Встати потрібно обличчям до неї на відстань витягнутих рук і спертися об стінку долонями. Далі руки згинаються в долонях, так, щоб тіло наблизилося до стіни. Не зменшуючи упору на руки, повернутися в початкове положення.

Для наступної вправи потрібно розслабити руки і «малювати» ними кола спочатку вперед, потім – назад.

Наостанок слід виконати десять-дванадцять рухів куточками губ до низу. При цьому шия повинна напружуватися.

Також ефективні вправи з гантелями. Для їх виконання підійдуть дві гантелі, важать по одному або по два кілограми. Різноманітні вправи можна робити як в положенні стоячи, так і лежачи на спині. Також по черзі піднімати гантелі можна в положенні сидячи.

Виконуючи ці вправи щодня, можна досягти бажаного результату вже за кілька місяців. Однак найбільш ефективним для відновлення грудей буде поєднання декількох описаних вище методів.