25 червня 2011

Якщо Ви задумаєтеся над питанням, який стан супроводжує людство впродовж кількох десятиріч, а сьогодні особливо, то Ви побачите, що це — почуття тривоги.

Саме почуття тривоги стало невід'ємною частиною сучасного життя. Можна перефразувати відоме прислів'я, і виявиться досить актуальною фраза: «Тривозі всі віки покірні». Залік або контрольна, сесія у Вузі, похід до стоматолога, здача квартального звіту, підготовка до складної операції, а може просто тривога за завтрашній день — можна нескінченно довго перераховувати подібні ситуації, які приводять нас до тривожних переживань.

Більшість буде сильно здивовані, коли дізнаються, що подібне негативне переживання як тривога виявляється універсальний психофізіологічний феномен властивий людському організму. Як з'ясувалося, тривога необхідна нам в якості інструменту швидкої та адекватної адаптації і мобілізації нашого організму, який корегує нашу поведінку в різко мінливих обставин.

Але все змінюється, якщо «нормальна тривога», переходить в патологічну. Тут вже підвищена тривожність не відповідає реальному стану речей. Життя такої людини, це постійна боротьба з примарами. Лікарі визначили такий стан, як тривожний розлад.

В кінці 50-х років основними засобами лікування подібних захворювань були транквілізатори. Але згодом виявилося, що поряд з лікувальними властивостями ці препарати несли цілий ряд серйозних побічних ефектів, таких як — ефект залежності, сонливість, порушення пам'яті і деяка загальмованість.

Але щоб не доводити справу до ліків, почніть самі боротися з повсякденного тривожністю, адже насправді існує багато методів подолання тривоги. Вам слід вибрати найбільш підходящий.

Намагайтеся заздалегідь програти в уяві ситуацію, яка призводить до тривоги або страху, але тільки в позитивному руслі. Уявіть собі в подробицях і відчуйте, що Ви з успіхом справляєтеся з подіями викликають занепокоєння.

Коли на душі тривожно, беріть папір, ручку або олівець і зображайте все, що вам захочеться. Якщо вам буде більш комфортно, можете малювати з закритими очима. По закінченні зімніть цей лист і відправте в сміттєве відро. Також можете його розірвати чи спалити.

Варто розіграти ситуацію, що безпосередньо стосується предмету тривоги або страху. Спробуйте можливі варіанти її вирішення, а потім проаналізуйте свої відчуття.

Спробуйте наслідувати спокійному, впевненому в собі, послідовного людині, напевно, такий знайдеться серед ваших знайомих.

Діяльно і активно проживайте кожен день, вирішуйте поточні справи по мірі їх надходження. Подібний спосіб життя нормалізує психічний стан.