10 червня 2011

Багато фахівців говорять про те, що можна харчуватися під час вагітності, але дуже мало приділяють уваги проблемі вживання рідини. Майбутній мамі кожен день потрібно пити до двох літрів рідини, а в жаркі дні — додатково ще один літр. В кількості споживаної рідини необхідно враховувати також супи, овочі і фрукти, в загальному, все, що містить хоч трохи живлющої вологи.

Що можна пити майбутній мамі?

Щодня:

• Вода
Негазована вода один з кращих напоїв для вагітної. Перед тим, як купувати воду бажано ознайомитися з вмістом етикетки. Дуже популярна ставати джерельна вода, яка призначена для дітей і майбутніх мам. Така вода придатна для дітей, що містить невелику кількість мінералів і не ускладнює роботу нирок. Не слід забувати, що вагітній жінці необхідно підвищену кількість мінеральних солей — калію, магнію та ін., Тому вибирайте воду високо або среднеминерализированную, така вода відмінно втамовує спрагу і наповнить організм корисними мінералами.

• Свіжі соки
Віддайте перевагу овочевих соків, які містять менше цукру, ніж фруктові. Свіжовичавлений сік багатий мінералами і вітамінами, так необхідними майбутнім мамам. Наприклад, томатний сік містить багато калію, а апельсиновий і грейпфрутовий містить вітамін С, який покращує засвоєння заліза. Соки краще пити з ранку, або через 2 години після їжі.

• Молочні напої
Молоко, йогурт, маслянка, кефір містять кальцій для правильного розвитку дитини. Включайте в своє меню молочні напої, в них можете додати насіння лена, які багаті омегою 3 і клітковиною. Такий молочний коктейль подарує заряд бадьорості не тільки Вам, але і майбутньому малюкові.

Іноді:

• Мазированная столова вода
Деяким вагітним допомагає при токсикозі на початкових стадіях. На «великих» терміни — категорично протипоказано.

• Кава
Вагітним краще уникати вживання кофеїну, який міститься не тільки в каві, але і в чаї, шоколаді і кока-колі. Він перешкоджає засвоєнню кальцію і заліза в організмі, посилює печію.

• Фруктові напої
Відмовтеся від солодких покупних напоїв, так як вони містять барвники, цукор, консерванти – ці компоненти виводять з організму калій, кальцій і магній. Можете готувати компоти будинку без додавання цукру.

• Трав'яний чай
При токсикозі допомагає імбирний чай з лимоном і медом. А м'ятний чай нейтралізує нудоту.

Заборонено:

• Алкоголь
Алкоголь впливає на здоров'я майбутньої дитини, здатний проникати через плаценту і отруювати маленький організм. Вживання таких напоїв може призвести до мутацій плода і алкоголізму.

• Енергетичні напої
Не відомо, який вплив речовин у цих напоїв на плід, що розвивається. Зазвичай містять велику кількість кофеїну, що під час вагітності небажано.