7 грудня 2011

Вітамін В10 – це маловідоме вітамінне з'єднання. Інша його назва — параамінобензойна кислота. Дана речовина може вступати як ззовні, так і бути синтезованим і мікрофлори кишечника. З-за того, що вітамін В10 є водорозчинним, його поповнення повинно забезпечуватися щодня.

Роль вітаміну в організмі

Параамінобензойна кислота має дійсно чудовими властивостями: вона бере участь у засвоєнні білка, активізує кишкову мікрофлору, бере участь у виробленні червоних кров'яних тілець, активізує синтез інтерферону, нормалізує травлення, підвищує ефективність вітамінів групи В і вітаміну С, перешкоджає утворенню тромбів, надає позитивну дію на обмінні процеси, нормалізує діяльність щитовидної залози, підвищує працездатність, сприяє виробленню молока у годуючих мам, підтримує шкіру в здоровому стані. Вітамін В10 є гарним антиоксидантом, який зазвичай додають у сонцезахисні креми для зниження негативного впливу від ультрафіолетових променів. Зовсім недавно були також відкриті противірусні властивості даної речовини. Параамінобензойна кислота лежить в основі новокаїну, без якого неможливо уявити сучасну медицину.

Дефіцит вітаміну В10

Симптомами дефіциту вітаміну В10 є наступні:

• Порушення метаболізму
• Погіршення стану волосся і шкіри
• Розлади шлунка
• Депресії
• Слабкість
• Головні болі, дратівливість
• Порушення росту
• Анемія
• Нервові розлади
• Недостатня кількість молока при грудному вигодовуванні
• Підвищена чутливість до ультрафіолету

Джерела Вітаміну В10

Найбільше цієї речовини міститься в молочних продуктах, печінці, нирках, жовтках, рибі, грибах, горіхах, насінні, пивних дріжджах, моркви, картоплі, салатних листках. Алкоголь, вода і цукор руйнівно діють на парааминобензойную кислоту.

Дозування

Офіційних рекомендацій з дозування вітаміну В10 не існує. Дієтологи і фахівці з обміну речовин відзначають, що рівень фолієвої кислоти впливає на потребу організму у вітаміні В10.

У разі передозування, що трапляється досить рідко, можливе пригнічення роботи щитовидної залози. Прийом великих доз протягом тривалого часу може призводити до блювоти, нудоти, які зникають при нормальному прийомі даної речовини.