12 грудня 2011

Вітамін В7 (біотин) являє собою вітамін групи В, є водорозчинним.

Практично у всіх продуктах можна зустріти біотин, однак, це зовсім невеликі дози. Найбільша кількість вітаміну В7 міститься в яйцях, грибах, шпинаті, томатах, арахісі, бобових культурах, дріжджах, цвітній капусті, нирках і печінці.

Мікрофлора кишківника людини сама по собі здатна синтезувати вітамін В7, але для цього вона повинна бути повністю здорова. Тому споживання продуктів харчування і спеціальних добавок, які приводять у норму мікрофлору, здатне непрямим чином впливати на вироблення біотину.

Роль вітаміну В7 в організмі

• Забезпечує здоров'я шкіри, перешкоджає її сухості і лущення
• Перешкоджає ламкості волосся та нігтів
• Поліз при діабеті
• Нормалізує роботу шлунка і кишечника
• Нормалізує «поганий» холестерин у крові
• Активно бере участь у багатьох процесах обміну речовин в організмі
• Важливий для здоров'я сухожиль
• Джерела вітаміну В7

Показання до застосування

• Лущення і сухість шкіри
• Дерматити
• Себорея
• Проблеми з волоссям
• Застосовується при порушеннях ЦНС
• При сильній сонливості

Норма споживання

Верхній норми споживання для даного вітаміну не встановлено, при це м вважається, що для дорослої людини оптимальною дозою є 50 мкг на добу, для дітей – від 10 мкг, поступово до ходячи до дорослої дози у міру дорослішання. Організм не здатний накопичувати біотин, а вживання алкоголю і деяких лікарських препаратів знижує його концентрацію в організмі.

Симптоми дефіциту

• Депресія і сонливість
• Нудота і втрата апетиту
• Уповільнення зростання
• Погіршення здоров'я волосся
• Анемія
• Слабкість м'язів і болючість
• Ураження ніг і рук
• Сухість шкіри та її нездоровий вигляд